Jak začít v Novém roce rychle a efektivně hubnout, nabírat svaly, zvyšovat výkonnost nebo všechno současně? Přivítejte Performance lifestyle: Starter pack – vše, co potřebujete vědět o stravování, suplementaci a úpravách životního stylu na jednom místě. Performance lifestyle: Starter…
Hořčík má v našem těle nezastupiteknou roli a patří mezi esenciální minerály, které musíme doplňovat. Bohužel se při fyzické aktivitě a stresu snadno spotřebovává a řada lidí pak trpí jeho nedostatkem, který se může projevovat od úzkostnosti, přes depresivitu,…
Každý z nás jistě někdy zažil problémy s výkyvy energie během dne (heck, možná je zažíváte právě nyní) nebo to v horším případě dopracoval až do fáze, kdy ráno nemohl vstát z postele a večer koukal dlouhé hodiny do…
Deprese a úzkosti jsou novým typem civilizačních onemocnění, jejichž výskyt ustavičně narůstá. Jen depresemi trpí celosvětově přes 350 miliónů lidí. Přesto doposud nemáme uspokojivou léčbu. Některé přehledové studie upozorňují, že antidepresiva jsou efektivní jen jako placebo, jiné potvrzují účinek. V…
V posledních letech raketově přibývá vědeckých důkazů, které poukazují, že jak zvýšená propustnost střeva, tak narušený mikrobiom, se objevují u většiny lidí trpících civilizačními nemocemi: Od diabetu, přes autoimunitu, až po rakovinu. Nemusí se přitom jednat ani o příčinu ani o následek, jako spíše…
Zatímco minulý článek s názvem Proč nehubneme počítáním kalorií se věnoval spíše mým zkušenostem, v dnešním článku se na podobnou problematiku podíváme čistě na základě vědeckých studií. Ty nám přinášejí zajímavá fakta o restriktivních dietách a změně postavy. CO SE V…
Existuje velká spousta doplňků stravy, o kterých panuje přesvědčení, že zvyšují testosteron nebo vedou k nabírání svalové hmoty. Efekt většiny z nich ale stojí na výzkumech, které se prováděly na mužích s patologicky sníženým testosteronem nebo ženách po menopauze.…
Charles R. Poliquin, známý v posledních letech jako Strength sensei, byl skutečným průkopníkem své doby a mužem, který zanechal nesmazatelou stopu na povrchu tohoto světa. Přesto nás v minulém týdnu tragicky opustil a já bych mu tak v tomto…
S tím, jak se zvyšují nároky, kladené na nás v profesionálním životě se stále častěji vynořuje otázka, jak snídat pro maximální výkonnost? Tady je několik základních pravidel: 1. Snídaně by měla být lehce stravitelná: Pokud si dáte na snídani…
Když Jana začala první den na Univerzitě mluvit o sobě a svém životě, připadala mi jako takový smutný uzlíček neštěstí: Podnikala a dělala práci, která ji brala většinu síly a energie a byla neustále ve stresu, což se podepsalo…