S tím, jak se zvyšují nároky, kladené na nás v profesionálním životě se stále častěji vynořuje otázka, jak snídat pro maximální výkonnost? Tady je několik základních pravidel: 1. Snídaně by měla být lehce stravitelná: Pokud si dáte na snídani…
Mýty o stravě a tréninku Performance lifestyle
Tuzemské i zahraniční kapacity se shodují: Počítání kalorií je mýtus
Ve světě by se nad tématem mého článku PROČ NEHUBNEME POČÍTÁNÍM KALORIÍ pravděpodobně nikdo více nevzrušil, protože počítání kalorií a snaha hubnout deficitem jsou již delší čas považovány za zastaralou a neefektivní metodu. Od naturopatů, přes velké vzdělávací instituce, až po…
Když Jana začala první den na Univerzitě mluvit o sobě a svém životě, připadala mi jako takový smutný uzlíček neštěstí: Podnikala a dělala práci, která ji brala většinu síly a energie a byla neustále ve stresu, což se podepsalo…
Kolik přijímat bílkovin? To jest odvěkou otázkou, která každý den trápí tisíce lidí. Zatímco podrobnější zkoumání zdravé výživy je většině cvičenců cizí, o přesném množství bílkovin (a odkud je získat) jsou lidé schopni při pití proteinu na baru vést…
Performance lifestyle Spalování tuků
Extrémní množství bílkovin (2.5 – 3.3 g/kg) není nezdravé (studie)
„Nezatěžuje vysoké množství bílkovin játra a ledviny?“ Tuto otázku slýchám od svých klientů poměrně často , a to dokonce i od pokročilých cvičenců. Škodlivost vysokého množství bílkovin je totiž něco, co se stalo součástí „běžného přesvědčení“, stejně jako dogmatem…
Spalování tuků je celospolečenským trendem poslední dekády. Nízké procento tělesného tuku je přitom spojeno nejen se snahami vypadat dobře, ale je současně ukazatelem dobrého zdraví. Vnější obraz Vašeho těla je totiž ukazatelem vnitřního zdraví. Není proto divu, že klienti systému…
Proč není počítání kalorií exaktní vědou, jako spíše taháním náhodných čísel? A proč udržování se v kalorickém deficitu nestačí k hubnutí, a je pro většinu lidí neefektivní strategií? To vše, stejně jako základní postupy pro přeměnu postavy, které doporučuji svým klientům,…
Akademie věd České republiky v prostorách Poslanecké sněmovny před několika měsíci pořádala přednáška na téma klesající kvality naší pitné vody. Nevystupovaly tam přitom žádná ořezávátka, ale odborníci z nejpovolanějších. Martin Pivokonský, ředitel Ústavu pro hydrodynamiku Akademi věd ČR tam…
Stravování s nízkým obsahem sacharidů (neboli low-carb stravování) je v našich zemích v některých kruzích stále přičinou poměrně velké kontroverze. Existují přitom narůstající vědecké důkazy o tom, že se na něm dá spalovat tuk, dosahovat vysoké výkonnosti nebo že…
Yerba maté, někdy označovaná také pouze jako Maté, je nápoj mající skoro až magické vlastnosti: Zlepšuje zdraví, pomáhá s nemocemi, spaluje tuk a hlavně dodává energii pro psychicky náročnou práci i tvrdý trénink. V tomto článku se o ní dočtete…