„Tvůj život, je tvůj život. Nenech se zadupat do bláta.“ Charles Bukowski 1. Navazující protokoly aneb už se nestane, že nebude co cvičit Jednou z hlavních chyb, kterou trpěly předcházející protokoly Performance training, byla kontinuita. Existovaly různé…
Řada lidí přisuzuje snídani až magický efekt na spalování tuků, ten je většinou ale spojen spíše s celkovou úpravou životního stylu (spánek, režim), výběrem potravin (vyřazení junk foodu) a cvičením než se snídaní samou o sobě. V rámci systému…
Proč jíst 3x denně a ne více? Pokud byste se zeptali náhodného kolemjdoucího, jaké je základní pravidlo zdravého stravování, potažmo jak zhubnout, tak by Vám bez ohledu na to, zda je výživový poradce, trenér, aktivní cvičenec nebo gaučový povaleč,…
Málokterý doplněk stravy se může v dnešní době pochlubit tím, že zvyšuje testosteron. A to nejen teoreticky, na základě klinicky prokázaných efektů látek, které obsahuje, ale především prakticky u reálných klientů. My jsme to, troufám si říci, v Brainmaxu…
Lidé mají tendence vymlouvat se na genetiku, když například nemohou zhubnout nebo naopak nabrat svalovou hmotu. A byť mohou mít z části pravdu, tak se skutečně většinou jedná pouze o výmluvy. Vymlouvají se na ní jak lidé samotní, tak…
Pokud byste chtěli jedinou knihu, která Vás srozumitelně a prakticky provede výživou, suplementací a tréninkem od makroživin po genetiku, měl by to být PL 3.0 Fat burning protokol, který doporučuji obecně všem i pokud spalování není Váš primární cíl…
Jednotlivé formy magnézia se liší nejen ve své vstřebatelnosti (kolik se ho skutečně dostane do těla), ale také v projímavosti a především pak využitelnosti, tedy kde a jak Vaše tělo magnézium zužitkuje. 1. Anorganické formy: Magnézium sulfát, laktát,…
Kalorická teorie nám říká, že pro spalování tuků je potřeba držet se v kalorickém deficitu a pro nabírání svalové hmoty zase v nadbytku. Co je na tomto zjednodušeném pohledu na lidské tělo špatně? …
Nejčastější otázka, která mě celé ty roky pronásleduje v tisících kopiích na emailu je, jaký proteinový doplněk stravy doporučuji? Byť je proteinový doplněk z mého pohledu až 4. nebo 5. nejdůležitější suplement, budiž! Krátká odpověď je, že pokud bych měl vybrat jeden,…
Pokud byste si měli vybrat jediný doplněk stravy, který budete užívat, mělo by to být magnézium. A to bez ohledu na Váš věk, pohlaví nebo cíle. Potřebuje ho stejně dobře voják z povolání, kulturista před soutěží, vytížený manažer, bohémský…