Lidé mají tendence vymlouvat se na genetiku, když například nemohou zhubnout nebo naopak nabrat svalovou hmotu. A byť mohou mít z části pravdu, tak se skutečně většinou jedná pouze o výmluvy. Vymlouvají se na ní jak lidé samotní, tak…
Pokud byste chtěli jedinou knihu, která Vás srozumitelně a prakticky provede výživou, suplementací a tréninkem od makroživin po genetiku, měl by to být PL 3.0 Fat burning protokol, který doporučuji obecně všem i pokud spalování není Váš primární cíl…
Jednotlivé formy magnézia se liší nejen ve své vstřebatelnosti (kolik se ho skutečně dostane do těla), ale také v projímavosti a především pak využitelnosti, tedy kde a jak Vaše tělo magnézium zužitkuje. 1. Anorganické formy: Magnézium sulfát, laktát,…
Kalorická teorie nám říká, že pro spalování tuků je potřeba držet se v kalorickém deficitu a pro nabírání svalové hmoty zase v nadbytku. Co je na tomto zjednodušeném pohledu na lidské tělo špatně? …
Nejčastější otázka, která mě celé ty roky pronásleduje v tisících kopiích na emailu je, jaký proteinový doplněk stravy doporučuji? Byť je proteinový doplněk z mého pohledu až 4. nebo 5. nejdůležitější suplement, budiž! Krátká odpověď je, že pokud bych měl vybrat jeden,…
Pokud byste si měli vybrat jediný doplněk stravy, který budete užívat, mělo by to být magnézium. A to bez ohledu na Váš věk, pohlaví nebo cíle. Potřebuje ho stejně dobře voják z povolání, kulturista před soutěží, vytížený manažer, bohémský…
Hořčík (magnesium) je u běžné i cvičící populace nejvíce deficientní (nedostatkový) minerál. Je to dáno jeho nízkým obsahem v potravinách (vlivem použitých postupů při pěstování i kvalitě dnešní půdy), nadměrnou konzumací cukrů, obilovin, alkoholu, velkým fyzickým a psychickým stresem, nadužíváním léků…
Brainmax: NEUROHACKER MANIFESTO je u nás doposud nevídanou kombinací nootropik (mozkových stimulantů a látek zvyšujících psychické zdraví), kterou jsem navrhl na základě rešerše aktuální vědecké literatury. Jaký je jeho efekt? 1. Zvyšování síly na trénink (zvyšuje acetylcholine v…
Lidé se při snahách o spalování tuků dopouštějí stále dokola stejných chyb: Jedí moc sacharidů nebo naopak nejedí skoro vůbec, jí potraviny, které jejich tělo netoleruje a zahlcují se přitom toxiny, tím narušují své hormony a podkopávají svým snahám…
Kombinace nadměrného množství tukové tkáně a látek, které narušují hormony (viz články o BPA a parabenech na blogu), stojí za tím, že minimálně posledních 40 let dochází k postupné mužské kastraci (proto letí skinny jeans), na což poukazují i…