Každý z nás jistě někdy zažil problémy s výkyvy energie během dne (heck, možná je zažíváte právě nyní) nebo to v horším případě dopracoval až do fáze, kdy ráno nemohl vstát z postele a večer koukal dlouhé hodiny do…
Deprese a úzkosti jsou novým typem civilizačních onemocnění, jejichž výskyt ustavičně narůstá. Jen depresemi trpí celosvětově přes 350 miliónů lidí. Přesto doposud nemáme uspokojivou léčbu. Některé přehledové studie upozorňují, že antidepresiva jsou efektivní jen jako placebo, jiné potvrzují účinek. V…
V posledních letech raketově přibývá vědeckých důkazů, které poukazují, že jak zvýšená propustnost střeva, tak narušený mikrobiom, se objevují u většiny lidí trpících civilizačními nemocemi: Od diabetu, přes autoimunitu, až po rakovinu. Nemusí se přitom jednat ani o příčinu ani o následek, jako spíše…
Zatímco minulý článek s názvem Proč nehubneme počítáním kalorií se věnoval spíše mým zkušenostem, v dnešním článku se na podobnou problematiku podíváme čistě na základě vědeckých studií. Ty nám přinášejí zajímavá fakta o restriktivních dietách a změně postavy. CO SE V…
Hormonální optimalizace Performance lifestyle
Nejefektivnější přírodní látky pro zvyšování testosteronu (+ studie)
Existuje velká spousta doplňků stravy, o kterých panuje přesvědčení, že zvyšují testosteron nebo vedou k nabírání svalové hmoty. Efekt většiny z nich ale stojí na výzkumech, které se prováděly na mužích s patologicky sníženým testosteronem nebo ženách po menopauze.…
Charles R. Poliquin, známý v posledních letech jako Strength sensei, byl skutečným průkopníkem své doby a mužem, který zanechal nesmazatelou stopu na povrchu tohoto světa. Přesto nás v minulém týdnu tragicky opustil a já bych mu tak v tomto…
S tím, jak se zvyšují nároky, kladené na nás v profesionálním životě se stále častěji vynořuje otázka, jak snídat pro maximální výkonnost? Tady je několik základních pravidel: 1. Snídaně by měla být lehce stravitelná: Pokud si dáte na snídani…
Když Jana začala první den na Univerzitě mluvit o sobě a svém životě, připadala mi jako takový smutný uzlíček neštěstí: Podnikala a dělala práci, která ji brala většinu síly a energie a byla neustále ve stresu, což se podepsalo…
Kolik přijímat bílkovin? To jest odvěkou otázkou, která každý den trápí tisíce lidí. Zatímco podrobnější zkoumání zdravé výživy je většině cvičenců cizí, o přesném množství bílkovin (a odkud je získat) jsou lidé schopni při pití proteinu na baru vést…
Performance lifestyle Spalování tuků
Extrémní množství bílkovin (2.5 – 3.3 g/kg) nezatěžuje játra a ledviny
„Nezatěžuje vysoké množství bílkovin játra a ledviny?“ Tuto otázku slýchám od svých klientů poměrně často , a to dokonce i od pokročilých cvičenců. Škodlivost vysokého množství bílkovin je totiž něco, co se stalo součástí „běžného přesvědčení“, stejně jako dogmatem…