Protokoly

Přednášky

Tréninkový systém

Performance lifestyle

Proč mají lidé problém spalovat tuk?

I přes nesporný pokrok vědy a techniky v 21. století je spalování tuků a dosažení vysněné postavy pro většinu lidí v dnešní době stále velice problematické, obtížné ba dokonce zcela nemožné. Pojďme se nyní společně podívat na několik nejzákladnějších chyb…

Optimalizace zdraví Performance lifestyle

Suplementy – potřebujeme je?

Panuje jistá miskoncepce v tom, co je pro optimální zdraví doopravdy nutné a co nikoliv. Suplementy k tomuto tématu patří zcela neodmyslitelně. Potřebujeme je skutečně nebo jen doplňují kvalitní stravu a přidávají pomyslnou třešinku na dortu? Odpověď zní: Záleží.…

Performance training

Efektivní silová příprava pro sport

Na poli sportovní přípravy se v ČR bohužel až příliš často setkáváme se dvěma základními miskoncepcemi: 1. Sportovní příprava = příprava na maratón. Tento typ tréninku se vyskytuje především u sportů, kde je delší hrací doba a předpokládá se…

Performance training

Nejefektivnější schéma pro svalovou hypertrofii

Pokud chodíte do klasické posilovny či fitness centra, může se lehce stát, že zaslechnete zvěsti o tom, že na nabírání svalové hmoty není nic složitého ani těžkého: „Stačí svaly jen dostatečně procítit a napumpovat a k tomu prostě hodně jíst.“ Tyto…

Performance lifestyle

Proč musí jídlo lahodit Vašemu oku i chuti

Jedním z klíčových principů, na nichž stojí stravovací systém Performance lifestyle 3.0, je VARIABILITA. Variabilita používaných ingrediencí, vybíraných potravin i připravovaných jídel. Pokud budete při svých snahách o přeměnu postavy nebo zvyšování výkonu vytvářet stále nová a zajímavá jídla,…

Performance lifestyle

4 typy snídaně dle PL 3.0

JÍST ČI NEJÍST SACHARIDY? JÍST HODNĚ JÍDEL NEBO TŘEBA JEN DVĚ? SNÍDAT SACHARIDY, PROTEIN NEBO PRIMÁRNĚ TUKY? Tyto a mnohé další otázky dnes a denně zaměstnávají mysl desítek tisíc lidí v našich zemích a přivádějí peníze trenérům a výživovým…