TRÉNINKOVÉ PLÁNY

STRAVOVACÍ PROTOKOLY

PŘEDNÁŠKY / VZDĚLÁVÁNÍ

Performance training

Jak zařadit sacharidy do snídaně?

Sacharidy ke snídani jdou zařadit chytře nebo hloupě. 🍚Hloupá varianta je dát si ke snídani jen obří mísu sacharidů, kerá způsobí následující: zvýší inzulín, serotonin, dobrou náladu, ale utlumí Vás, sníží drive a motivaci a pošle Vás většinou do hajánka.…

Performance training

Performance dovolená v Marbelle 2019

V Marbelle jsme pro Vás natočili sérii tréninkových video-tipů (které vycházejí nyní každé úterý), nějaké video články (dva o suplementaci už vyšly), jeden komentovaný videolog (s klientem Tomášem, který za námi přijel), jeden nekomentovaný trénink paží (poslední den už…

Performance training

Jak vytěžit z letního festivalu maximum?

Máme tady sezónu letních festivalů, a tak se Vám možná bude hodit pár rad, jak přežít takový čtyřdenní festival ve zdraví, minimalizovat škody, a legálně se na něj nakopnout tak, že Vás budou dealeři nenávidět.   Dbejte na cirkadiální…

Performance training Trénink

Strukturní rovnováha jako prevence zranění

Proč v rámci systému PT nezařazujeme jen hlavní cviky? Důvodem je udržování strukturní rovnováhy, tady vyrovnanost antagonistických svalových skupin. Díky tréninku strukturí rovnováhy tak budete předcházet zraněním, svalovým dysbalancím, bolestem a zárověň budete pracovat na neustálém zlepšování své síly…

Performance training

Základní vs izolované cviky (PT tip #1)

Někteří lidé necvičí mrtvý tah, protože jim přijde, že za tu energii a námahu z něj zrovna moc nerostou běžně viditelné svaly. Při pohledu na to, jaký efekt mají cviky na přeměnu postavy, je však potřeba brát v potaz…