Protokoly

Přednášky

Tréninkový systém

vlcsnap-2016-08-19-15h28m18s922_Snapseed
Performance training

NIGHT (hypertrophy protocol)

NIGHT (HYPERTROPHY PROTOCOL) Za poslední rok jsem se díky absolvovaným seminářům různě po světě, vlastnímu studiu a experimentům na sobě i vybraných klientech značně posunul dopředu, co se týče nástrojů pro naturální tvorbu čisté svalové hmoty. Zatímco protokol Raise…

how-to-grill-steak
Mýty o stravě a tréninku

Mýtus č.4 – Veganství

Existují různé formy eliminačních diet, při kterých se vyřazují určité potraviny. Specifickou pozici mezi nimi však zaujímá vegetariánství a veganství, které před snahy o přeměnu postavy řadí vyšší cíle v podobě etického, morálního či náboženského kodexu. Kromě těchto cílů však…

01
Performance lifestyle

Vztah mezi zdravím a přeměnou postavy

Existují lidé, sami sebe považující za výjimky (ale přitom je jich velká spousta), kteří ať dělají cokoliv, ať dodržují jakkoliv striktní režim či dietu, tak dlouhodobě selhávají v dosahování svých cílů. Problém pak často vidí ve svých trenérech, v…

uvodni2
Performance training

Syndrom bolestivého ramene

Chronická bolest v rameni je při tréninku s externí váhou tak častým fenoménem, že je téměř nemožné nalézt někoho, kdo ji nikdy nezažil. Protože neexistuje ucelený postup na poli fyzioterapie, klasické medicíny ani tréninkových opatření, který by pomohl se…

IMG_2685
Performance training

Marbella – Advanced strength program design

V posledních třech dnech jsem absolvoval seminář Advanced strength program design se současným lídrem v oblasti silového tréninku, zdraví a rekompozice postavy Charlesem Poliquinem v nejlepší posilovně v Evropě Ultimate Performance ve Španělské Marbelle. Seminář se týkal tvorby pokročilých…

voda uvodni
Performance lifestyle

Voda z kohoutku – skrytá hrozba

Ve vodě vznikl život. Voda umožňuje naší existenci, díky vodě naše tělo funguje tak jak má, a dostatečné pití vody se projevuje nejen v optimalizaci našeho zdraví, ale také v rychlejším dosahování výsledků při přeměně postavy. Když se podíváte…

uvodni 2
Performance training

Přetrénování vs adaptace

Dlouhodobě udržitelný pokrok se odvíjí od schopnosti Vašeho těla uregenerovat tréninky, které podstupujete. Je to zejména kombinace psychického a ostatního fyzického stresu, špatné stravování, nedostatek mikronutrientů a času pro regeneraci plus snaha neustále srovnávat se s ostatními a trend  velké…

svatoska 3
Performance lifestyle

Nejčastější chyby ve stravování žen

Ženy v oblasti stravování i tréninku stále častěji podléhají rádoby módním trendům nebo radám převzatých z oblasti stravování a tréninku pro muže a neustále hledají onen zlatý grál vyrýsované a svalnaté postavy. Tento článek navazuje na první díl a podíváme…