Performance training

Jak zařadit sacharidy do snídaně?

Sacharidy ke snídani jdou zařadit chytře nebo hloupě.


🍚
Hloupá varianta je dát si ke snídani jen obří mísu sacharidů, kerá způsobí následující:

zvýší inzulín, serotonin, dobrou náladu, ale utlumí Vás, sníží drive a motivaci a pošle Vás většinou do hajánka. Plus pak budete během dne neustále myslet na jídlo a další sacharidy (a snadno se tak přejíte).

🍣Chytře je zařadíte tak, že k nim přidáte tuky a bílkoviny, díky kterým nebudete mít za hodinu hlad, nakopnete hormony i regeneraci, a hlavně budete v lepším módu pro práci, protože živočišné bílkoviny Vám naopak zvednou dopamin (energie a chuť do práce).

 

 

Jak přitom vidíte, variantu snídaně můžeme volit i podle Performance somatotypu (Muscle x Lean type).

Recepty na snídaně podle Vašeho cíle / somatotypu nenajdete nikde jinde, než v protokolu Starter Pack.

Může se Vám také líbit

Žádné komentáře

Napsat komentář

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.