Performance training Trénink youtube

Strukturní rovnováha jako prevence zranění

Proč v rámci systému PT nezařazujeme jen hlavní cviky? Důvodem je udržování strukturní rovnováhy, tady vyrovnanost antagonistických svalových skupin.

Díky tréninku strukturí rovnováhy tak budete předcházet zraněním, svalovým dysbalancím, bolestem a zárověň budete pracovat na neustálém zlepšování své síly a výkonnosti skrze posilování slabin.

Důraz na strukturní rovnováhu je ale důležitý nejen při rozvoji maximální síly a performance, ale také při budování svalové hmoty a celkového vzhledu a je tak využitelný ve všech tréninkových specializacích.

Vhodným způsobem jak zařadit potřebné doplňkové cviky je cvičení supersérií, které se skládají z hlavního cviku a cviku zaměřujícím se právě na vyrovnání rovnováhy, příkladem budiž incline bench press a band face pull na videu.

Kam dál pro informace?

  • článek v 1. fázi specializace Maximal Perfromance a 2. fázi specializace Maximal strength v odboji

Může se Vám také líbit

Žádné komentáře

Napsat komentář

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.