Protokoly

Přednášky

Tréninkový systém

Performance training

Efektivní silová příprava pro sport

Na poli sportovní přípravy se v ČR bohužel až příliš často setkáváme se dvěma základními miskoncepcemi: 1. Sportovní příprava = příprava na maratón. Tento typ tréninku se vyskytuje především u sportů, kde je delší hrací doba a předpokládá se…

Performance training

Nejefektivnější schéma pro svalovou hypertrofii

Pokud chodíte do klasické posilovny či fitness centra, může se lehce stát, že zaslechnete zvěsti o tom, že na nabírání svalové hmoty není nic složitého ani těžkého: „Stačí svaly jen dostatečně procítit a napumpovat a k tomu prostě hodně jíst.“ Tyto…

Performance lifestyle

Proč musí jídlo lahodit Vašemu oku i chuti

Jedním z klíčových principů, na nichž stojí stravovací systém Performance lifestyle 3.0, je VARIABILITA. Variabilita používaných ingrediencí, vybíraných potravin i připravovaných jídel. Pokud budete při svých snahách o přeměnu postavy nebo zvyšování výkonu vytvářet stále nová a zajímavá jídla,…

Performance lifestyle

4 typy snídaně dle PL 3.0

JÍST ČI NEJÍST SACHARIDY? JÍST HODNĚ JÍDEL NEBO TŘEBA JEN DVĚ? SNÍDAT SACHARIDY, PROTEIN NEBO PRIMÁRNĚ TUKY? Tyto a mnohé další otázky dnes a denně zaměstnávají mysl desítek tisíc lidí v našich zemích a přivádějí peníze trenérům a výživovým…

Performance training

Striktní tlak nad hlavu – 4. základní cvik

V rámci systému Performance training rozlišujeme na úrovni 1.0 ne tři, ale celkem čtyři základní cviky, kdy se ke dřepu, bench-pressu a mrtvému tahu přidává ještě striktní tlak nad hlavu neboli military press. Ten je totiž vzhledem ke své podstatě,…

Performance training Zápisky z cest

Tréninkový kemp v Marbelle 2017

Zvykl jsem si organizovat své dovolené kolem odborných seminářů, tréninkových kempů či prostě jen nejlepších posiloven na světě. Pokud totiž člověk opravdu miluje cvičení a rád se neustále vzdělává, není nic lepšího než tréninková dovolená, čímž nemám na mysli…