Knihy a protokoly

Nový systém PT

Performance lifestyle

Hraje genetika skutečně roli?

Lidé mají tendence vymlouvat se na genetiku, když například nemohou zhubnout nebo naopak nabrat svalovou hmotu. A byť mohou mít z části pravdu, tak se skutečně většinou jedná pouze o výmluvy. Vymlouvají se na ní jak lidé samotní, tak…

Optimalizace zdraví Performance lifestyle

Jakou zvolit formu magnézia?

Jednotlivé formy magnézia se liší nejen ve své vstřebatelnosti (kolik se ho skutečně dostane do těla), ale také v projímavosti a především pak využitelnosti, tedy kde a jak Vaše tělo magnézium zužitkuje.   1. Anorganické formy: Magnézium sulfát, laktát,…

Performance lifestyle

Jaký zvolit proteinový doplněk?

Nejčastější otázka, která mě celé ty roky pronásleduje v tisících kopiích na emailu je, jaký proteinový doplněk stravy doporučuji? Byť je proteinový doplněk z mého pohledu až 4. nebo 5. nejdůležitější suplement, budiž! Krátká odpověď je, že pokud bych měl vybrat jeden,…

Optimalizace zdraví Performance lifestyle

Performance magnesium

Pokud byste si měli vybrat jediný doplněk stravy, který budete užívat, mělo by to být magnézium. A to bez ohledu na Váš věk, pohlaví nebo cíle. Potřebuje ho stejně dobře voják z povolání, kulturista před soutěží, vytížený manažer, bohémský…

Optimalizace zdraví Performance lifestyle

Magnézium: Nejdůležitější minerál

Hořčík (magnesium) je u běžné i cvičící populace nejvíce deficientní (nedostatkový) minerál. Je to dáno jeho nízkým obsahem v potravinách (vlivem použitých  postupů při pěstování i kvalitě dnešní půdy), nadměrnou konzumací cukrů, obilovin, alkoholu, velkým fyzickým a psychickým stresem, nadužíváním léků…

Performance lifestyle Výkonnost

Brainmax: NEUROHACKER MANIFESTO

Brainmax: NEUROHACKER MANIFESTO je u nás doposud nevídanou kombinací nootropik (mozkových stimulantů a látek zvyšujících psychické zdraví), kterou jsem navrhl na základě rešerše aktuální vědecké literatury. Jaký je jeho efekt?   1. SÍLA: Zvyšování síly na trénink (zvyšuje acetylcholine v…