V tomto speciálním podcastu / video-článku se podíváme na to, co můžeme udělat, abychom přirozeně zvyšovali imunitu a odolnost na virové infekce, a to hned z několika úhlů pohledu: Od posilování přirozené imunity, přes podporu mikrobiomu, využití superlátek, až po minimalizaci stresu a nocebo efektu, ve prospěch posilování pozitivních emocí.
Hlavním cílem podcastu je rozptýlit smutek, deprese a strach, který do srdcí řady z nás zasela včerejší celoplošná restrikce, zvyšující se počet nakažených, a hlavně obraz vytvářený massmédii, protože jsou to právě negativní emoce, které oslabují imunitu a činí nás náchylnější na nemoci.
Tentokrát doporučuji ve verzi s videem, které Vám dá lépe pochopit tomu, co jsem chtěl sdělit a připojit k tomu i připojené poznámky níže pro snažší pochopení (v poznámkách jsou i věci, které ve videu nezazněly):
Pokračování série o koronaviru najdete v navazujícím článku: http://risebyperformance.cz/virus2/
Poznámky k podcastu:
Život na zemi se vyvíjel v koexistenci s viry a patogeny a vytvářel si na ně protilátky, zlepšoval imunitu a přicházel stále s efektivnější obranou. Jako lidé přitom máme velice vyvinutou přirozenou obranu proti virovým onemocněním.
Máme dva různí imunitní systémy / typy imunity:
1.Vrozená imunita
- To co běžně vnímáme jako nemoc:
- Zvýšená teplota, kašel, hlen, bolesti svalů, nateklé mandle.
- Jedná se o léčebný proces, který je velice důležitý pro akutní vyléčení, ale i následně vytvoření protilátek.
- NK buňky zacíli a zničí viry napadené buňky, a tělo je pak skrze pot, kašel, moč a stolici vyvede z těla ven a zbaví se jich.
- Při potlačení imunitní reakce oslabujeme naší přirozenou obranu, která vznikla během miliónů let evoluce.
- Horečku jako lék označoval už Hyppokrates, a přirozený průběh se nechával až do poměrně nedávných dní. Dnes lidé horečku zbytečně tlumí léky, a následně musí užívat antibotika, protože se patogeny rozmnoží (nefunguje navíc na viry).
2. Druhý imunitní systém humorální / protilátky:
- Každá nemoc je pro tělo a imunitu velice náročná, a proto imunita vytvořila druhý pokročilejší systém, který si pak pamatuje patogeny a je schopen je selektivně zničit hned v počátku
- Humorální imunitní systém pozná specifické proteiny ve viru či antigenu a vytvoří proti nim protilátky.
- Díky tomu je pak při další kontaminaci dokážeme zničit, aniž bychom museli aktivovat vrozenou imunitu.
Natural killer cells – NK cells – TĚŽKÁ ARTILERIE
- Typ lymfocytu, kriticky důležité pro imunitu. Ničí rakovinné buňky, bakterie a viry napadené buňky.
- Produkovány v morku kostí, lymfatických uzlinách, slezina, mandle, thymus.
- Pak do cirkulace, kontrola tumorů, mikrobiálních infekcí, a poškození tkání.
- Nízké množství NK buněk je spojeno s častějším výskytem virových onemocnění.
- NK jsou neaktivní, dokud je neaktivují cytokiny, pak zaútočí na tkáň nebo patogeny.
- Co ovlivňuje negativně množství NK buněk:
- Kouření (ve Wuhanu 85% populace kouří), alkohol, mariuhana, opiáty a další toxiny.
- Chronická tělesná zánětlivost.
- Přísné diety a nedostatek kalorií, kdy je tělo oslabeno nebo na druhé straně chronické přejídání.
- Pozitivně ovlivňuje množství NK buněk:
- Dostatek spánku, minimalizace stresu.
- Kurkumin, omega 3, zinek, černý česnek (či fermentovaný / stařený česnek).
Existují tři manifestní úrovně zdraví
- Dlouhodobé zdraví
- Vzniká, když dáváme tělu možnost přirozené obnovy.
- Ovlivňuje odolnost na civilizační nemoci i útoky patogenů, a také délku našeho života.
- Patří zde základy jako spánek a cirkadiánní rytmus, zdravý životní styl, vystavování se slunci, chození do přírody, přiměřená pohybová aktivita a další.
- Aktuální zdravotní stav a energie
- Vzniká podle toho, co dostáváme na denní bázi do našeho těla. Respektive poměr mezi dobrými a špatnými faktory.
- Zda je to prospěšné (kvalitní potraviny, čistá voda, vitamíny a minerály, fytonutrienty).
- Nebo na druhé straně patologické (junk food, lihoviny, toxiny, patogeny, kouření, zlozvyky).
- Patří zde i užití fytoterapie a superlátek modulujících imunitu nebo přímo ničících patogen.
- Naše kniha PL: Superlátky obsahuje 40 přírodních látek a přes 1000 studií o jejich vlivu na zdraví.
- Psycho-spirituální zdraví
- Zda zažíváme pozitivní emoce jako vděčnost a radost.
- Nebo negativní emoce jako strach, agresi, smutek či úzkost.
- Jak často jsme ve stresu (sympatikus, stresové hormony) vs v relaxovaném stavu a v pohodě (parasympatikus, serotonin)
- Optimismus vs pesimismus (náhled na život) a zda máme spiritualitu, o kterou se můžeme opřít (víra ve vyšší osud a vlastní schopnosti).
- Ovlivňuje nejen vyplavování stresových hormonů, ale skrze neuropeptidy i naší imunitu a tedy i celkové zdraví minimálně stejně jako první dvě úrovně zdraví.
- Pozitivní emoce jako vděčnost ovlivňují pozitivně náladu, well-being, snižují míru stresu a hlavně: Posilují imunitu.
TIP: PROJEVOVÁNÍ VDĚČNOSTI:
Procítění vděčnosti, ale efektivnější je psát si deník vděčnosti na denní bázi (alespoň 50 dní v řadě).
Každý den ráno nebo večer si ručně zapsat psacím písmem 3-5 věcí, za které jsem vděčný ve formátu: „Jsem vděčný za…“
Přivádí pocit vděčnosti, který harmonizuje psychospirituální zdraví.
Každá krize je potenciálem k novému růstu. Je to pouze o tom, jak se k ní postavíme.
Certifikovaní blázni
SHRNUTÍ CO DĚLAT PRO MAXIMÁLNÍ IMUNITU A ZDRAVÍ:
-
Dostatek spánku a srovnaný cirkadiánní rytmus:
-
Spánková hygiena, blokace modrého světla před spaním, nejedení 2-3 hodiny před spaním.
-
Podporuje imunitu, NK buňky, melatonin, autofágii, buněčnou i tělesnou detoxikaci.
-
-
Konzumace kvalitních sezónních potravin a pití kvalitní vody.
-
Potraviny podporující mikrobiom:
-
Pre a probiotické potraviny, fermentované potraviny, kolostrum, vývary z orgánů a kostí.
-
Kniha: Nemoc začíná ve střevech.
-
-
Superlátky modulující imunitu, náladu a/nebo fungující proti patogenům:
-
Protože nasedají na předchozí postupy a nechci aby se to zvrhlo ve skupování suplementů, probíráme je až v pokračování tohoto video-článku ve skupině Performance lifestyle.
-
-
Minimalizace dopadu stresu a negativních emocí. Posilovat vděčnost a pozitivní emoce. Práce s dechem a meditacemi.
K poslechu doporučuji i poslední podcast, který je více na pohodu a přivede Vám spoustu pozitivních emocí 🙂