V tomto speciálním podcastu / video-článku se podíváme na to, co můžeme udělat, abychom přirozeně zvyšovali imunitu a odolnost na virové infekce, a to hned z několika úhlů pohledu: Od posilování přirozené imunity, přes podporu mikrobiomu, využití superlátek, až po minimalizaci stresu a nocebo efektu, ve prospěch posilování pozitivních emocí.

Hlavním cílem podcastu je rozptýlit smutek, deprese a strach, který do srdcí řady z nás zasela včerejší celoplošná restrikce, zvyšující se počet nakažených, a hlavně obraz vytvářený massmédii, protože jsou to právě negativní emoce, které oslabují imunitu a činí nás náchylnější na nemoci.

Tentokrát doporučuji ve verzi s videem, které Vám dá lépe pochopit tomu, co jsem chtěl sdělit a připojit k tomu i připojené poznámky níže pro snažší pochopení (v poznámkách jsou i věci, které ve videu nezazněly).

Pokud se Vám bude článek líbit, a chcete podpořit naši práci, můžete tak učinit přes tlačítko níže, nebo zakoupením kteréhokoliv z našich produktů (knihy a protokoly, video-přednášky, trénink).

PODPOŘIT NAŠI PRÁCI

Poznámky k podcastu:

Život na zemi se vyvíjel v koexistenci s viry a patogeny a vytvářel si na ně protilátky, zlepšoval imunitu a přicházel stále s efektivnější obranou. Jako lidé přitom máme velice vyvinutou přirozenou obranu proti virovým onemocněním.

 

Máme dva různí imunitní systémy / typy imunity:

---

1.Vrozená imunita

• To co běžně vnímáme jako nemoc:
  • Zvýšená teplota, kašel, hlen, bolesti svalů, nateklé mandle.
  • Jedná se o léčebný proces, který je velice důležitý pro akutní vyléčení, ale i následně vytvoření protilátek.
• NK buňky zacíli a zničí viry napadené buňky, a tělo je pak skrze pot, kašel, moč a stolici vyvede z těla ven a zbaví se jich.
• Při potlačení imunitní reakce oslabujeme naší přirozenou obranu, která vznikla během miliónů let evoluce.
• Horečku jako lék označoval už Hyppokrates, a přirozený průběh se nechával až do poměrně nedávných dní. Dnes lidé horečku zbytečně tlumí léky, a následně musí užívat antibotika, protože se patogeny rozmnoží (nefunguje navíc na viry).

2. Druhý imunitní systém humorální / protilátky:

• Každá nemoc je pro tělo a imunitu velice náročná, a proto imunita vytvořila druhý pokročilejší systém, který si pak pamatuje patogeny a je schopen je selektivně zničit hned v počátku
• Humorální imunitní systém pozná specifické proteiny ve viru či antigenu a vytvoří proti nim protilátky.
• Díky tomu je pak při další kontaminaci dokážeme zničit, aniž bychom museli aktivovat vrozenou imunitu.

Natural killer cells – NK cells – TĚŽKÁ ARTILERIE

• Typ lymfocytu, kriticky důležité pro imunitu. Ničí rakovinné buňky, bakterie a viry napadené buňky.
• Produkovány v morku kostí, lymfatických uzlinách, slezina, mandle, thymus.
• Pak do cirkulace, kontrola tumorů, mikrobiálních infekcí, a poškození tkání.
• Nízké množství NK buněk je spojeno s častějším výskytem virových onemocnění.
• NK jsou neaktivní, dokud je neaktivují cytokiny, pak zaútočí na tkáň nebo patogeny.
• Co ovlivňuje negativně množství NK buněk:
  • Kouření (ve Wuhanu 85% populace kouří), alkohol, mariuhana, opiáty a další toxiny.
  • Chronická tělesná zánětlivost.
  • Přísné diety a nedostatek kalorií, kdy je tělo oslabeno nebo na druhé straně chronické přejídání.
• Pozitivně ovlivňuje množství NK buněk:
  • Dostatek spánku, minimalizace stresu.
  • Kurkumin, omega 3, zinek, černý česnek (či fermentovaný / stařený česnek).

 

Existují tři manifestní úrovně zdraví

---

1. Dlouhodobé zdraví
   • Vzniká, když dáváme tělu možnost přirozené obnovy.
   • Ovlivňuje odolnost na civilizační nemoci i útoky patogenů, a také délku našeho života.
   • Patří zde základy jako spánek a cirkadiánní rytmus, zdravý životní styl, vystavování se slunci, chození do přírody, přiměřená pohybová aktivita a další.
2. Aktuální zdravotní stav a energie
   • Vzniká podle toho, co dostáváme na denní bázi do našeho těla. Respektive poměr mezi dobrými a špatnými faktory.
   • Zda je to prospěšné (kvalitní potraviny, čistá voda, vitamíny a minerály, fytonutrienty).
   • Nebo na druhé straně patologické (junk food, lihoviny, toxiny, patogeny, kouření, zlozvyky).
   • Patří zde i užití fytoterapie a superlátek modulujících imunitu nebo přímo ničících patogen.
   • Naše kniha PL: Superlátky obsahuje 40 přírodních látek a přes 1000 studií o jejich vlivu na zdraví.
3. Psycho-spirituální zdraví
   • Zda zažíváme pozitivní emoce jako vděčnost a radost.
   • Nebo negativní emoce jako strach, agresi, smutek či úzkost.
   • Jak často jsme ve stresu (sympatikus, stresové hormony) vs v relaxovaném stavu a v pohodě (parasympatikus, serotonin)
   • Optimismus vs pesimismus (náhled na život) a zda máme spiritualitu, o kterou se můžeme opřít (víra ve vyšší osud a vlastní schopnosti).
   • Ovlivňuje nejen vyplavování stresových hormonů, ale skrze neuropeptidy i naší imunitu a tedy i celkové zdraví minimálně stejně jako první dvě úrovně zdraví.
   • Pozitivní emoce jako vděčnost ovlivňují pozitivně náladu, well-being, snižují míru stresu a hlavně: Posilují imunitu.

TIP: PROJEVOVÁNÍ VDĚČNOSTI:
Procítění vděčnosti, ale efektivnější je psát si deník vděčnosti na denní bázi (alespoň 50 dní v řadě).
Každý den ráno nebo večer si ručně zapsat psacím písmem 3-5 věcí, za které jsem vděčný ve formátu: „Jsem vděčný za…“
Přivádí pocit vděčnosti, který harmonizuje psychospirituální zdraví.

Každá krize je potenciálem k novému růstu. Je to pouze o tom, jak se k ní postavíme.

 

SHRNUTÍ CO DĚLAT PRO MAXIMÁLNÍ IMUNITU A ZDRAVÍ:

• Dostatek spánku a srovnaný cirkadiánní rytmus:

  • Spánková hygiena, blokace modrého světla před spaním, nejedení 2-3 hodiny před spaním.

  • Podporuje imunitu, NK buňky, melatonin, autofágii, buněčnou i tělesnou detoxikaci.

• Konzumace kvalitních sezónních potravin a pití kvalitní vody.

• Potraviny podporující mikrobiom:

  • Pre a probiotické potraviny, fermentované potraviny, kolostrum, vývary z orgánů a kostí.

  • Kniha: Nemoc začíná ve střevech.

• Superlátky modulující imunitu, náladu a/nebo fungující proti patogenům:

  • Protože nasedají na předchozí postupy a nechci aby se to zvrhlo ve skupování suplementů, probíráme je až v pokračování tohoto video-článku ve skupině Performance lifestyle.

• Minimalizace dopadu stresu a negativních emocí. Posilovat vděčnost a pozitivní emoce. Práce s dechem a meditacemi.