Otázky a odpovědi #1: Trávení, kasein, CBD, antibiotika a další

V tomto podcastu zodpovídám poprvé Vaše otázky, tentokrát na téma trávení:

Co způsobuje nedostatek kyseliny chlorovodíkové v žaludku, vliv mariuhany na zdraví (a rozdíl mezi THC a CBD na spánek), kdy je dobré užívat greensy, proč někdo může jíst lepek a junk food a někdo ne, pro koho je problematický kasein A1, vliv užívání antibiotik na psychiku, pití kávy z pohledu genetiky, o parazitech ve střevech, a o zajímavé studii ve které se 90 lidí vyléčilo z autoimunitní nemoci lektinovou eliminační dietou.

Zdroje a odkazy k podcastu:

1. Vliv antibiotik na psychiku

Zvýšené používání antibiotik s rizikem depresí, úzkostí a psychózy (u predisp. Jedinců): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26580313
Gut brain osa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/
Serotonin ve střevech (nakonec až 95% serotoninu): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29909048
Vliv mikrobiomu na psychické zdraví:https://www.nature.com/articles/s41564-018-0337-x
Pětistupňová protokol pro optimalizaci psychického zdraví a well-beingu tvoří kompletní obsah přednášky Překonání vlastního stínu (záznam): http://risebyperformance.cz/stin/

2. Betain HCL

Betain HCl – Brainmarket
Zinek potřebný k syntéza k. chlorovodíkové – https://www.medicalnewstoday.com/articles/322491.php
- Zinek – Brainmarket
Helikobakter Pylori – Nobelova cena, vypínání HCl: https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/2005/press-release/
Helicobacter (aka Campylobacter) jako zdroj hypochlorhydrie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1494326
Narušení CR rytmu a digesce: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19566817

3. Káva

Vliv kávy na infarkt myokardu podle rychlosti metabolismu kofeinu v játrech: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16522833

4. Bylinky na trávení

5. Mariuhana

THC snižuje dobu usnutí, ale narušuje spánek: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28349316
CBD a spánek: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5895650/
CBD a oprava střevní bariéry: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5721977/
Snižování střevní zánětlivosti / zvyšování integrity střevní stěny přes CB1 receptor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5333598/
Kouření mariuhany a vliv na hormony (zmíněno snížení testosteronu přes snížení LH a FSH): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6090909
Estrogenní efekt kouření mariuhany: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16499939

6. Probiotika

Nemoc začíná ve střevech – http://risebyperformance.cz/leakygut
Infantis pro léčbu IBS (v podcastu špatně zmíněno úzkostnost): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19367213

7. Pasterizace, typy kaseinů a proč nejíst tvaroh před spaním:

Shrnutí studií o negativním vlivu kaseinu A1 (hlavní dostupný typ mléka) u gen. Predisponovaných jedinců na: Diabetes 1. typu, nemoci srdce, vývoj dítěte / autismus, náhle úmrtí novorozenců, intoleracne a lehké alergie (ekzémy): http://www.aipro.info/drive/File/milk%20proteins%20and%20human%20health.%20A1%20versus%20A2%20beta%20casein.%20K.%20Woodford%2022%2012%2014.pdf
Populační studie (20 zemí a 20 let) o výše konzumace kaseinu A1 na ischemickou chorobu srdeční (pokládající možnou hypotézu o rozdílu srdečních nemocní mezi severní (A1) a jižní (A2) Evropou): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12601419/
Nahrazené běžného mléka tím s kaseinem A2 – zlepšení GIT u dětí trpících intolerancí mléka: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31305326
K tvarohu před spaním:
- Jedení večer zvyšuje inzulín ve špatnou dobu dne, a ten pak ovlivňuje / posouvá cirkadiánní rytmus: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/04/190425143607.htm
- Melatonin je důležitý během spánku pro autofágii a mitofágii:https://www.semanticscholar.org/paper/Role-of-melatonin-in-the-regulation-of-autophagy-A-Coto-Montes-Boga/5991fd1f57424c97aa6d28cca3cb15d2d3351fa9 (a není vyplavován při posunutí cirkadiánního rytmu)
- Pracovníci nočních směn snížený melatonin a leptin, ale zvýšený ghrelin: https://dergipark.org.tr/download/article-file/634792

~~8. Prebiotické a probiotické potraviny~~

~~9. Paraziti ve střevech~~

10. Greensy

Sunwarrior greens: https://www.brainmarket.cz/superpotraviny/sunwarrior-ormus-super-greens-bio-mata–454g/
UP Chocotrients: https://upfitness.com/products/chocotrients-10-8-oz

11. Junkfood, mléko a lepek

Vliv lektinů na vznik / léčbu autoimunitních onemocnění:
- 102 lidí na lektinovou eliminační dietu + pre/probiotika + polyfenoly
  90 z nich po 9ti měsících dodržování – kompletní vymizení autoimunitních markerů
  80 z toho mohlo vysadit konvenční léčbu
- https://www.ahajournals.org/doi/abs/10.1161/circ.137.suppl_1.p238?fbclid=IwAR1PuOD-i-WFdIFSBMD94S04nxq6CnpppcC3Evg4H8g8aUAN8coq6ItLkHs

12: Závěr:

Nová kniha PL: Superlátky http://risebyperformance.cz/superlatky/

Univerzita Performance lifestyle http://risebyperformance.cz/univerzita/

Budu se těšit zase u dalších otázek a odpovědí,

s pozdravem

Adam Česlík

Pozn.: Pokud chcete získávat i další informace z oblasti výživy, tréninku a suplementace, postavené na nejnovějších studiích a zkušenostech s tisíci klienty, staňte se členy uzavřené skupiny Performance lifestyle na Facebooku (aktuálně přes 60 článků a stovka diskuzí). Potřebujete se k tomu stát klientem. Ideální cestou je PL: Starter pack.