Q&A #2: Od výživy, přes zdraví, až po spiritualitu – Performance podcast #8

Je tady nový Performance podcast (/p008), tentokrát se jedná o solo epizodu, která má již podruhé formát otázek a odpovědí (1. díl najdete zde).

Přišla spousta skvělých otázek, ze kterých jsem vybral dvacet, na které jsem poměrně obsáhle odpověděl (podcast má skoro dvě hodiny). Věnovat se budeme všemu od hormonální optimalizace, přes celiakii, trénink pro ženy, časování suplementace, nootropika, zbavování se strachu, dechové techniky, až po spirituální praktiky, halucinogeny a spoustu dalšího (v podstatě každá otázka je na úplně jiné téma).

Další podcast (s číslem 9) přitom vyjde už v neděli, a bude se jednat o první lifestylový podcast, kde Vám uvolněně povyprávím o svých cestách po Kalifornii, návštěvě bájného Esalenského institutu, upgradování v biohackingových laboratořích, nebo také koronaviru a bezpečnosti létání. Takže určitě dejte sledova Performance podcast buď na Spotify, Apple podcasts nebo nově na Anchor.fm (nová podcastová platforma, ze které vysíláme).

A tady už je podcast, pod ním najdete seznam plného znění všech otázek, do kterého budu postupně doplňovat informace a odkazy).

Pokud se Vám bude článek líbit, a chcete podpořit naši práci, můžete tak učinit přes tlačítko níže, nebo zakoupením kteréhokoliv z našich produktů (knihy a protokoly, video-přednášky, trénink).

PODPOŘIT NAŠI PRÁCI

• Čím nahradit ranní kávu nebo yerbu, a jak se zbavit závislosti na kofeinu?

  • • Medicinální houby ve formě kávy / kakaa.
    • Performance elixír na cesty:
      • Peruánské kakao.
      • Four sigmatic Lions mane + rhodiola.
      • Chilli + maca.

• Může mít dlouhodobá adrenální únava a propustné střevo vliv na srdce?

  • Mýtus adrenální únavy.
  • Vliv narušeného CR na srdce.
  • LPS – endotoxiny produkované bakteriemi / propustné střevo.
  • Vliv chronické zánětlivosti v cévách na vznik KVO onemocnění.
  • Gen ApoE4 – horší detox, větší riziko KVO.
    • Genetické testy – raw data – Found my fitness.
  • Kniha: Nemoc začíná ve střevech.
  • Sleva na Cirkadiánní protokol + přednáška zdarma.

• Zdravím, da se na LEDce rozeznat jestli obsahuje modrou složku, i když na ní píšou warm white?

  • AMBER WHITE – jediné LED které neobsahuje modrou a zelenou složku.
  • WARM WHITE – obsahuje zelenou složku, vhodné k večeři ale ne před spaním.

• Je na výživu lepší astaxanthin nebo kaviár z lososa?

• Proč jsi v minulosti vyzdvihoval magnesium citrat když teď preferuješ jiné formy?

• Jak optimalizovat ve 41 letech hormony? Mám problém s erekcí

  • Optimalizovat cirkadiánní rytmus.
  • Ledové sprchy na genitálie 🙂
  • Nenosit mobil u varlat.
  • Protokol Hormonální optimalizace.

• Nějaké tipy a triky při stravování pro celiakii?

  • Kniha: Tom O Bryan – Autoimmune fix. 
    • Spící celiakií az 5% populace, ve chvíli, kdy klinicky propukne, tak už je většinou příliš pozdě.
  • Eliminační dieta: Pšenice, ječměn, žito, oves, kukuřice + kasein (mléko a mléčné výrobky).
  • Přidat protokol obnovy leaky gut.
    • Základ je Kolostrum a zdravý mikrobiom.
    • Kompletní protokoly v Nemoc začíná ve střevech.
  • Gluten rescue / gluten digest.

• Spiritualita: Zúčastnil jste se někdy holotropního dýchání, pokud ano, pomohl Vám tento prožitek? Děkuji

• Zajímalo by mě propojení psychedelik s meditací. Může to pomoci poznat sebe sama?

• Důležité rozdíly mezi mužským a ženským tréninkem?

  • Respektovat menstruační cyklus.
  • Více naslouchat tělu.
  • Vyrovnávat yin a yang.
  • Posilovat ženskou i mužskou energii.

• Správné časování suplementace, kdy přesně brát jaké doplňky? Superlátky, vitamíny atd.

  • Kompletní cirkadiánní užívání suplementace najdete v druhé části PL: Cirkadiánní protokol.

• Ak by si mal vybrat jednu věc ze spiritualniho světa, která ti funguje nejlepsie, co to je?

  • Uvědomělé dýchání a práce s dechem.

• Ahoj, jak se co nejrychleji zbavit panickych ataku krome magnesia?

  • Uvědomělé dýchání
  • Box breathing

• Jestliže glutamin zvyšuje glutamát, jak zjistím, že pro mě není užívání glutamínu neefektivní?

  • Množství enzymu GAD ovlivňuje přeměnu glutamátu na GABA.
  • Dáno geneticky, spojeno s neurotypem.
  • Video-kurz poznej sám sebe (práce s neurotransmitery + Performance neurotypy).

• Mohu zkombinovat alphu GPC s piracetamem pro zvýšení účinku? Riziko, kontraindikace?

• Jaké by bylo nejvhodnější jídlo pro obézního muže na noční směnu? Který se snaží o redukci.

• Jaký smysl má řešit CR, když 10% noci chrápu a co s tím?

• Základy meditace.

• Chtěl bych se zeptat na tema strach. Strach jit ven,řídit vůz… Věčny strach z toho,že se něco někde stane…Jak s tim uspěšně bojovat? Děkuji

• Literatura, kterou byste každému doporučil?

  • Seberozvoj a životní filozofie: Dan Milman – Cesta pokojného bojovníka.
  • Cirkadiánní rytmus a stravování: Satchin Panda – Circadian code.
  • Práce s nevědomím: Ruediger Dahlke – Princip stínu.
  • Výzkum vědomí / autobiografie / psychedelika: Stanislav Grof- Když se nemožné stane
  • Kompletní průřez systémem Performance: Adam Česlík – Fat burning 2.0 protokol