Níže naleznete přehled protokolů pro ženy. Po kliknutí na obálu budete přesměrována na stránku s konkrétními informacemi o protokolu. Na Vaši nejzákladnější otázku, se kterým tréninkovým protokolem začít, bude odpověď podle Vašich zkušeností:
-
Nemáte žádné zkušenosti se základními cviky (dřep, mrtvý tah, shyby) – zvolte PT La femme (a je přitom jedno jestli chodíte do fitka měsíc nebo 10 let). Po jeho dokončení PT ZERO a po jeho dokončení Queen of shape.
-
Ovládáte techniku základních cviků, umíte pracovat s vlastním tělem, máte za sebou alespoň 6 měsíců tréninku s externí váhou (volnou ne jen na strojích) – zvolte PT ZERO.
-
Ve Vašem tréninku nesmí chybět dřepy, mrtvé tahy, přemístění a tlaky nad hlavu (a další základní cviky) jinak to pro Vás není ani trénink. Máte za sebou alespoň 12 měsíců smysluplného silového tréninku – Queen of shape (po jeho dokončení specializace dle dalších cílů).
Tréninkové protokoly |
||
Středně pokročilá |
Začátečnice |
Pokročilá |
 |
 |
 |
 1000 kč |
900 kč |
1750 kč |
Ideální je potom propojit tréninkový protokol s tím stravovacím. Doporučuji VŽDY začít s protokolem Optimalizace zdraví a po něm se rozhodnout podle cíle. Postup tedy bude následující:
1. Prostřednictvím protokolu Optimalizace zdraví zajistíte, že tréninky, strava a suplementace, které zařazujete pro dosahování Vaších cílů mají skutečně smysl. Současně je to protokol první volby, pokud se potýkáte s jakýmikoliv zdravotními problémy (štítná žláza, autoimunitní, únava, kožní, trávicí, atd.).
2a. Po dokončení bodu 1 chcete maximálně spalovat tuk: PL 3.0 Fat burning protocol (dostupný pouze pro klienty Optimalizace zdraví).
2b. Po dokončení bodu 1 chcete současně budovat svalovou hmotu a spalovat tuk (zpevňovat postavu): Performance lifestyle 2.0
2c. Po dokončení bodu 1 chcete budovat svalovou hmotu: Protokol Queen of shape se stravováním.
Stravovací protokoly |
||
Optimalizace zdraví |
Spalování tuků |
Zpevňování postavy |
 |
 |
 |
2000 kč |
COMING SOON |
1000 kč |