V systému Performance rozlišujeme pět různých somatotypů. Na rozdíl od těch, které možná znáte ze světa fitness, se ale nejedná o Váš osud, ale prostě jen aktuální podobu Vašeho těla. V našem…
Mýty o stravě a tréninku Performance training
Prohledávat kategorii
Mýty o stravě a tréninku
-
-
Budování svalové hmoty Mýty o stravě a tréninku SuplementaceKdy mohou BCAA škodit, a jak je užívat správně?
BCAA byly jedním z prvních suplementů, které se v ČR začaly prodávat spolu se syrovátkou a kreatinem. S tím, jak šla jejich cena postupně dolů, a začal se z nich stávat lukrativní…
-
Mýty o stravě a tréninku Performance lifestyle Spalování tukůProč restriktivní diety z dlouhodobého hlediska selhávají? (15 studií)
Zatímco minulý článek s názvem Proč nehubneme počítáním kalorií se věnoval spíše mým zkušenostem, v dnešním článku se na podobnou problematiku podíváme čistě na základě vědeckých studií. Ty nám přinášejí zajímavá fakta o restriktivních…
-
Proč není počítání kalorií exaktní vědou, jako spíše taháním náhodných čísel? A proč udržování se v kalorickém deficitu nestačí k hubnutí, a je pro většinu lidí neefektivní strategií? To vše, stejně jako základní…
-
Z pohledu klasického fitness přístupu jsou jako nejefektivnější metoda pro hubnutí vyzdvihovány tzv. redukční diety. Většina jich je přitom založena na kalorickém deficitu udržovaném restrikcí a počítáním kalorií nebo makroživin. V tomto…
-
V tréninku i stravování pro ženy se ustálila řada dogmat, které kdysi vznikly na základě toho, že prostě nebyl k dispozici dostatek vědeckých poznatků o reakci ženského těla na trénink a výživu. Tato…
-
Střídání fáze objemu a diety je v dnešní době již pouze městskou legendou, reliktem doby předcházející. Tato legenda vznikla ve zlaté éře kulturistiky z nutnosti snížit před soutěží množství tělesného tuku…