V nedávných otázkách na stories opakovaně vyvstalo důležité téma, kterým je, jak v praxi přistupovat k práci ve směnném provozu a současně jak minimalizovat její negativní dopady na zdraví, energii a…
Prohledávat kategorii
cirkadiánní rytmus
-
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyleJak funguje Time-restricted eating? (TRE) a jaké má benefity
Time-restricted eating (TRE) neboli časově ohraničené stravování, je specifický formát stravování, který proslavil vědec Dr. Satchin Panda svou knihou Cirkadiánní kód. Jak už z názvu slavné knihy vyplývá, tak tento typ…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyleProč je pro nás modré světlo po setmění kryptonitem, a jak jej využívat?
Jak je možné, že dokáže modré světlo ovlivňovat naše tělesné procesy, nebo dokonce i zdraví? V tomto článku se velice jednoduše a stručně seznámíme s tím, že jako lidé jsme velice…
-
cirkadiánní rytmus Optimalizace zdraví Performance lifestyle youtubeMelatonin a jeho zázračný efekt na imunitu
Lidské tělo si během evoluce vytvořilo celou řadu obranných mechanismů, ale žádná se nevyrovná síle působení extrémně zajímavé molekuly, kterou je melatonin. Ten spadá do skupiny tryptaminů a v těle se syntetizuje…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle VýkonnostJak maximalizovat ranní energii? (práce s dechem)
Ve videu najdete komplexní pohled na 3 základní kroky, které je potřeba dodržovat v rámci ranní rutiny pro maximalizaci energie, dopaminu, serotoninu a schopnost vyrazit do dne s novou vervou. Z…
-
Blokace modrého světla hodinu, lépe dvě, před spaním, je na podzim extrémně důležitá, protože nám umožňuje upevnit nejen biorytmus cirkadiánní, ale také biorytmus cirkanuální. K vyžití brýlí blokujících modré světlo (tzv.…
-
cirkadiánní rytmus Optimalizace zdraví Performance lifestyleProč na podzim měnit své stravování i rutiny?
Naše tělo se neřídí pouze biorytmem cirkadiánním (24 h), ale také cirkanuálními biorytmy, kam spadá proměnlivá funkce našeho těla a psychiky v rámci jednotlivých ročních období. Když se podíváme na přírodu…
-
Jako člověk s neurotypem, který má zvýšené množství stresových hormonů, jsem vždy míval problémy se spánkem: Trvalo hodinu než jsem usnul, spal jsem velice mělce, a kam až sahá má paměť,…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle Spalování tukůCirkadiánní stravování: Proč nejíst před spaním a časování jídel během dne
Za poslední dekádu přibývá vědeckých důkazů o tom, že stravování, které nerespektuje návaznost na fázi dne, a jde tak proti našemu cirkadiánnímu rytmu, vede k nabírání tukové tkáně a poruchám metabolismu. Oproti…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle Performance podcastHynek Medřický: Temná stránka umělého osvětlení, cirkadiánní rytmus a ekologie svícení
Hynek Medřický je odborníkem na světlo, který je v poslední době vidět stále častěji. Od svého prvního vystoupení na DVTV jeho popularita neustále roste (byl i u Daniela Stacha na ČT…