O tom, že pro zdraví potřebujeme všichni kvalitně a dostatečně spát v dnešní době není pochyb… Zamysleli jste se ale někdy nad tím, že pro každého člověka mohou platit jiná pravidla? Mezi…
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle
Prohledávat kategorii
cirkadiánní rytmus
-
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle Zápisky z cestCestovatelský pack na optimalizaci spánku a cirkadiánního rytmu
Jedna věc, kterou v rámci cestování NIKDY nepodceňuji, je vzít si s sebou všechny základní + některé pokročilejší věci na optimalizaci cirkadiánního rytmu a spánku. Nejde přitom pouze o adaptaci na…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyleJaké jsou benefity červeného světla? A proč nevadí před spaním?
V tomto novém článku a video-článku se podíváme na to, proč nejenže využívání červeného světla před spaním (v podobě přepínatelných cirkadiánních žárovek) nevadí, ale má dokonce i řadu benefitů. Dále se…
-
V nedávných otázkách na stories opakovaně vyvstalo důležité téma, kterým je, jak v praxi přistupovat k práci ve směnném provozu a současně jak minimalizovat její negativní dopady na zdraví, energii a…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyleJak funguje Time-restricted eating? (TRE) a jaké má benefity
Time-restricted eating (TRE) neboli časově ohraničené stravování, je specifický formát stravování, který proslavil vědec Dr. Satchin Panda svou knihou Cirkadiánní kód. Jak už z názvu slavné knihy vyplývá, tak tento typ…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyleProč je pro nás modré světlo po setmění kryptonitem, a jak jej využívat?
Jak je možné, že dokáže modré světlo ovlivňovat naše tělesné procesy, nebo dokonce i zdraví? V tomto článku se velice jednoduše a stručně seznámíme s tím, že jako lidé jsme velice…
-
cirkadiánní rytmus Optimalizace zdraví Performance lifestyle youtubeMelatonin a jeho zázračný efekt na imunitu
Lidské tělo si během evoluce vytvořilo celou řadu obranných mechanismů, ale žádná se nevyrovná síle působení extrémně zajímavé molekuly, kterou je melatonin. Ten spadá do skupiny tryptaminů a v těle se syntetizuje…
-
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle VýkonnostJak maximalizovat ranní energii? (práce s dechem)
Ve videu najdete komplexní pohled na 3 základní kroky, které je potřeba dodržovat v rámci ranní rutiny pro maximalizaci energie, dopaminu, serotoninu a schopnost vyrazit do dne s novou vervou. Z…
-
Blokace modrého světla hodinu, lépe dvě, před spaním, je na podzim extrémně důležitá, protože nám umožňuje upevnit nejen biorytmus cirkadiánní, ale také biorytmus cirkanuální. K vyžití brýlí blokujících modré světlo (tzv.…
-
cirkadiánní rytmus Optimalizace zdraví Performance lifestyleProč na podzim měnit své stravování i rutiny?
Naše tělo se neřídí pouze biorytmem cirkadiánním (24 h), ale také cirkanuálními biorytmy, kam spadá proměnlivá funkce našeho těla a psychiky v rámci jednotlivých ročních období. Když se podíváme na přírodu…