Ženy v oblasti stravování i tréninku stále častěji podléhají rádoby módním trendům nebo radám převzatých z oblasti stravování a tréninku pro muže a neustále hledají onen zlatý grál vyrýsované a svalnaté postavy. Tento článek navazuje na první díl a podíváme…
Kolik budete jako profesionální sportovec vydělávat, je dáno Vaší úspěšností v provozovaném sportu. Ve většině sportů je přitom kritériem úspěchu Vaše rychlost, respektive Vaše zrychlení. Buďte rychlejší, mějte větší zrychlení a automaticky se to odrazí ve Vašich výsledcích a tedy i penězích.…
Hořčík (magnesium) je u běžné i cvičící populace nejvíce deficientní (nedostatkový) minerál. Je to dáno jeho nízkým obsahem v potravinách (vlivem použitých postupů při pěstování i kvalitě dnešní půdy), nadměrnou konzumací cukrů, obilovin, alkoholu, velkým fyzickým a psychickým stresem, nadužíváním léků…
Z pohledu klasického fitness přístupu jsou jako nejefektivnější metoda pro hubnutí vyzdvihovány tzv. redukční diety. Většina jich je přitom založena na kalorickém deficitu udržovaném restrikcí a počítáním kalorií nebo makroživin. V tomto článku se podíváme na to, proč vedou redukční…
Dovolená může mít řadu podob. V tomto článku se dozvíte, jak z té vlastní vytěžit naprosté maximum, jak být na dovolené v souladu s nejhlubšími principy Performance lifestyle a jak vypadala ta moje na Hawaii a co jsem se tam dozvěděl na absolvovaných…
V tréninku i stravování pro ženy se ustálila řada dogmat, které kdysi vznikly na základě toho, že prostě nebyl k dispozici dostatek vědeckých poznatků o reakci ženského těla na trénink a výživu. Tato dogmata byla předávána z generace na generaci pomocí…
Co kdybych Vám ukázal svět bez pravidel? Svět, ve kterém máte přes den nekonečné zásoby energie a večer si užíváte královské hostiny a přitom všem neustále spalujete tuk. Svět, ve kterém můžete opustit starosti o neustálou přípravu a konzumaci…
Střídání fáze objemu a diety je v dnešní době již pouze městskou legendou, reliktem doby předcházející. Tato legenda vznikla ve zlaté éře kulturistiky z nutnosti snížit před soutěží množství tělesného tuku a zmutovala díky profesionálním kulturistům a jejich trenérským…
Na nové verzi blogu o silovém tréninku a výživě Rise by Performance training. Na počátku celého projektu Performance training stál blog. A protože o čem není možno mlčet, o tom je třeba mluvit, vrací se nyní v nové podobě,…