Co bylo dlouho v plánu, se konečně stalo skutečností a ve výběru specializací Vám tak nyní přibyla nová volba, kterou je specializace ZAČÁTEČNÍK. Ta zatím obsahuje pouze dvě tréninkové fáze a slouží jako vstup do systému pro klienty (muže i ženy), kteří zatím měli málo zkušeností se silovým tréninkem a systém Performance jim proto ucházel.
Než si řekneme, co tato specializace obsahuje, je potřeba zmínit dvě věci:
1. Je genderově neutrální, přesto ji zatím budeme prezentovat jako primárně pro ženy (nejen začátečníky), protože ženám zatím v novém systému PT chybělo místečko. Tréninkový plán navíc napsala žena (Lenka) a současně se s ní natočily i všechny cviky (které sama cvičí). Trénink a cviky pro druhou fázi vymyslel Kuba (se kterým jsme je i natočili), stále se však jedná o trénink vhodný pro ženy.
2. To, že jsou nějaké cviky natočeny s ženou (Lenka) nebo mužem (Kuba) ještě neznamená, že by je mohlo cvičit pouze toto pohlaví. V tréninku platí rovnocennost (viz Jana, která jede Maximal performance lépe než leckterý chlap). Natočením první fáze s Lenkou jsme se snažili pouze zavděčit ženám a ulehčit jim vstup. Rozhodně to ale neznamená, že by podle tohoto tréninku nemohli cvičit začátečníci muži. Ba naopak – specializace je určena i jim.
Při první platbě je nově potřeba vyplnit pohlaví, které v budoucnu použijeme, abychom genderově personalizovali používání odboje a ženy tak měly ženskou verzi a muži mužskou.
Co obsahuje specializace začátečníka?
- 2 tréninkové protokoly (fáze): (Wo)MAN UP! a Captain Marvel.
- 40 tréninků pro celé tělo na tuk, svaly i výkonnost.
- 89 nových cviků natočených s Lenkou s Kubou
- Stravování pro začátečníky (fáze 1), i pokročilé (fáze2).
- 12 článků o tréninku, stravě a suplementaci.
Pro koho je určená?
Specializace pro začátečníky je určena pro muže i ženy, kteří si dali za cíl následující:
- Přeměna postavy: Naučíte se, jak správně cvičit a jíst pro spalování tuků i nabírání svalové hmoty. Jak pro muže, tak pro ženy.
- Zlepšení mobility a stability: Dostatečná mobilita je nezbytná pro pokročilejší cviky z dalších specializací.
- Kompenzace sedavého zaměstnání: Pokud jako většina lidí ve své práci sedíte nebo stojíte na místě, tak potřebujete trénink, který Vás bude nejen ničit, ale bude také tyto nedostatky kompenzovat.
- Vybudování základní síly: Celý systém PT stojí na postupném zvyšování Vaší síly (která je objektivním ukazatelem pokroku). V této specializaci pro ní vytvoříme nezbytné základy.
- Práce na výkonnosti: Aby Vaše tělo správně fungovalo a dařila se Vám přeměna postavy, musíte mít také dostatečně silný kardiovaskulární systém, i na ten se proto zaměříme.
- Optimalizace zdraví: Specializace pro začátečníky není pouze o tréninku, ale také o stravě, suplementaci a optimalizaci životního stylu. Vše najdete v připojených článcích.
Žádné komentáře