Trénink pro rozvoj maximální síly nemusí mít podobu, ve které jedete zaběhlou silovou rutinu při které dokola drtíte několik stejných cviků a jen měníte váhy podle excelové tabulky. Může být mnohem…
Při snahách o nabírání svalové hmoty je vždy potřeba rozlišit, zda se jedná o člověka, který spíše tíhne k ukládání tukové tkáně nebo člověka, který může jíst zdánlivě cokoliv, ale nepřibírá.…
Proměnlivá rychlost opakování, neboli tempo, je jednou ze základních tréninkových proměnných, kterou obsahuje každý tréninkový rozpis v systému PT. Na tomto videu máte poprvé možnost seznámit se stručně a prakticky s…
Proč v rámci systému PT nezařazujeme jen hlavní cviky? Důvodem je udržování strukturní rovnováhy, tady vyrovnanost antagonistických svalových skupin. Díky tréninku strukturí rovnováhy tak budete předcházet zraněním, svalovým dysbalancím, bolestem a…
Někteří lidé necvičí mrtvý tah, protože jim přijde, že za tu energii a námahu z něj zrovna moc nerostou běžně viditelné svaly. Při pohledu na to, jaký efekt mají cviky na…
Základní filozofie většiny lidí je: Trénuju to, co mě baví a naplňuje, zlepšuju se v tom, v čem jsem dobrý. To určitě nemusí být špatný přístup, pokud ale dlouhodobě stagnujete, tak…
V praxi jsem se setkal se třemi typy lidí: Ti první když chcou zesílit svůj dřep, tak prostě pořád dokola musí jezdit svou variantu, a mění pouze váhy / tempo /…
Záda jsou jednou z částí celku, který by měl fungovat jako dobře seřízený stroj. I přesto to ale mají určité výsadní postavení, protože jsou nejen metaforickou, ale i skutečnou oporou těla.…
Co bylo dlouho v plánu, se konečně stalo skutečností a ve výběru specializací Vám tak nyní přibyla nová volba, kterou je specializace ZAČÁTEČNÍK. Ta zatím obsahuje pouze dvě tréninkové fáze a…
BCAA byly jedním z prvních suplementů, které se v ČR začaly prodávat spolu se syrovátkou a kreatinem. S tím, jak šla jejich cena postupně dolů, a začal se z nich stávat lukrativní…