Proč v rámci systému PT nezařazujeme jen hlavní cviky? Důvodem je udržování strukturní rovnováhy, tady vyrovnanost antagonistických svalových skupin.
Díky tréninku strukturí rovnováhy tak budete předcházet zraněním, svalovým dysbalancím, bolestem a zárověň budete pracovat na neustálém zlepšování své síly a výkonnosti skrze posilování slabin.
Důraz na strukturní rovnováhu je ale důležitý nejen při rozvoji maximální síly a performance, ale také při budování svalové hmoty a celkového vzhledu a je tak využitelný ve všech tréninkových specializacích.
Vhodným způsobem jak zařadit potřebné doplňkové cviky je cvičení supersérií, které se skládají z hlavního cviku a cviku zaměřujícím se právě na vyrovnání rovnováhy, příkladem budiž incline bench press a band face pull na videu.
Kam dál pro informace?
- článek v 1. fázi specializace Maximal Perfromance a 2. fázi specializace Maximal strength v odboji
Žádné komentáře