Nový Performance Podcast #30: Chronotypy a individualita CR – najdete nyní na Spotify (45 min).
Jedná se o audio verzi článku z minulého týdne, kde ale současně přidávám řadu nových informací a je určen hlavně pro ty, kteří raději posloucháte např. při cestě autem, běhu, čekání nebo kdykoliv je to možné 🙂
„Znáte klasické dělení na noční sovy a ranní skřivany?
Tak v tomto novém podcastu se podíváme na to, proč je zavádějící a řada lidí se asociuje s režimem, který pro ně není vhodný.
Následně si představíme nové vědecké poznatky o individualitě cirkadiánního rytmu, a jak jsou různí lidé různé citliví např. na modré světlo a snižování melatoninu před spaním. A ve třetí části se zaměříme na představení skutečných chronotypů, které nejsou 2 ale 4, a jaké jsou jejich reálné spánkové režimy, kdy na jedné straně nic jako noční sovy neexistuje, ale na druhé straně skutečně někteří lidé patří k večerním chronotypům a jsou produktivní před spaním.“
Toto a mnohem více v novém podcastu, který najdete na Spotify / Apple music!
Žádné komentáře