V tomto novém video-článku se podíváme na jednu z velice efektivních strategií, pokud Vás trápí brain fog (zastřené myšlení), snížená mentální výkonnost a únava, nižší motivace, pomalejší myšlení, a řada dalších „problémů dnešní doby“. Ba co více, funguje i jako velice efektivní strategie pro zvyšování psychické výkonnosti, i pokud se cítíte dobře. Má podobný pocitový efekt jako rychlé espresso, a přitom Vás nic nestojí! O čem se bavíme? Ano, o starém dobrém vědomém, prohloubeném dýchání.
V novém videu s názvem Síla dechu pro optimalizaci mozkové biochemie se podíváme na: 1) Tři problémy, které v těle vytvářejí špatné dechové vzorce (aka nedostatečné okysličení). 2) Jak provádět základní techniku Okamžitého okysličení. 3) Jak souvisí mělké dýchání ústy s horší adaptací na stres. 4) A jak vypadá Neuro-optimalizace level 1, a jaké problémy díky ní můžeme řešit.
Hlavní příčiny neoptimálně okysličeného mozku:
- Negativní dechové vzorce (naprogramováno v „podvědomém mozku“ dlouhým opakováním v minulosti).
- Ochablé nebo stažené primární dýchací svaly / vs nadměrné spoléhání na ty sekundární (svalstvo hrudníku).
- Nedostatečné větrané prostory, uzavřený cirkulace vzduchu (auto / office), vydýchaný vzduch (v noci ložnice).
- Nesprávné dýchání při stresu.
- Celkově nezdravý životní styl (nadbytek tukové tkáně na trupu + viscerální tuk, zánětlivost).
Jaké jsou důsledky neoptimálního okysličení mozku?
- Snižuje se mentální výkonnost (rychlost myšlení, paměť, schopnost rychle propojovat myšlenky a kombinovat v nápady).
- Objevuje se zastřené myšlení (mentální mlha – brain fog).
- Dochází k propadům energie.
- Snižuje se tonizace svalstva, a zhoršuje se držení těla (zejména při sedavém zaměstnání)
- Objevuje se mělké dýchání a hyperventilace, která vyvolává stres a člověk pak na stres hůře reaguje.
Neuro-optimalizace level 1: Problém rovná se řešení
Toto video je první malou ukázkou toho, jak vypadá neuro-optimalizace level 1. Při ní nemusím rozumět cizím názvům a chápat složitou teorii, ale zajímá mě jediné: Jaký je problém nebo cíl ke zlepšení, a jaké mohu dojít řešení nebo naplnění pomocí několika základních strategií, potravin, látek nebo optimalizačních postupů. A to jak akutně, tak dlouhodobě. Cílem první úrovně neuro-optimalizace tak je využívat efektivní řešení k tomu, abych mohl zlepšovat své kognitivní schopnosti a zdraví mozku. Více se o této problematice dočtete ve článku na blogu NEURO-OPTIMALIZACE: Základní pojmy
Pro vstup do světla neuro-optimalizace (level 1), můžete využít náš nový protokol NEURO-BOOK (www.plstyle.cz/neurobook), ve kterém se věnujeme celkem 15 oblastem, jež mají za cíl podpořit zdraví a fungování vašeho mozku, psychiky a kognice.
Navazující články:
- Článek: JSME OTROKY UMĚLÝCH DOPAMINOVÝCH STIMULŮ? (neuro-optimalizace level 2).
- Článek: CO JE NAŠÍM NEUROTYPEM? (neuro-optimalizace level 3).
- Více o jednotlivých úrovních neuro-optimalizace.
Žádné komentáře