Jako člověk s neurotypem, který má zvýšené množství stresových hormonů, jsem vždy míval problémy se spánkem: Trvalo hodinu než jsem usnul, spal jsem velice mělce, a kam až sahá má paměť, budil jsem se zničený a unavený. To byl…
Performance lifestyle Zápisky z cest
10 důvodů, proč se vracím na Krétu pro totální reset těla, mysli i ducha
Právě jsem se vrátil z dovolené na Krétě, kterou jsem podobně jako loni (kdy jsem byl až v září), neprožil úplně jako klasickou dovolenou, ale jako hloubkový ozdravný pobyt pro tělo, mysl i ducha, kde bylo mým cílem současně…
Už před lety jsem si oblíbil řeckou stravu, a proto se každý rok vracím na Krétu (která je i oproti zbytku Řecka specifická z pohledu kultury, stravy, vína, i prostředí). Řekové si osvojili stravování, které jim umožnilo adaptovat se…
cirkadiánní rytmus Performance lifestyle Spalování tuků
Cirkadiánní stravování: Proč nejíst před spaním a časování jídel během dne
Za poslední dekádu přibývá vědeckých důkazů o tom, že stravování, které nerespektuje návaznost na fázi dne, a jde tak proti našemu cirkadiánnímu rytmu, vede k nabírání tukové tkáně a poruchám metabolismu. Oproti minulosti se tak začíná ukazovat, že to není…
Ať už to chtějí lidé přiznat nebo ne, tak po obědě většinou trpí propadem energie. To přitom nemusí být spojeno s tím, že by měli narušený cirkadiánní rytmus nebo snědli příliš těžký a velký oběd, ale někdy to může…
Dvojité espresso na ledu, nebo jak říkají řekové „espresso freddo“, ideálně ze středně pražené kávy, má skutečně velice pozitvní efekt na psychiku a práci, a často jej v tomto období využívám pro práci venku na slunci. Zde jsou některé…
PERFORMANCE LIFESTYLE: PROTOKOL NATURAE Osvojte si životní styl Performance, díky kterému můžete dosáhnout bájné trifekty: Být současně maximálně zdraví, sršet životní energií (pro práci i trénink), a ještě u toho mít postavu, která bude motivovat ostatní. A to vše…
Hormonální optimalizace Performance lifestyle
Inzulín, kortizol, estrogeny a testosteron – a jak je optimalizovat?
Narušená hormonální rovnováha je často považována za příčinu různých onemocnění. Ve skutečnosti je to ale naše strava, prostředí a životní styl, které stojí na počátku vzniku této nerovnováhy. Klasické „co mě nezabije, to mě posílí“ tak u člověka příliš neplatí, protože byť…
Optimalizace zdraví Performance lifestyle Suplementace
Přírodní adaptogeny a jejich využití v moderní společnosti
Adaptogeny jsou rostliny, houby a látky jimi produkované, které lidé užívají v rámci různých kulturních společenství již tisíce let. My dnes máme tu výhodu, že nemusíme „lovit“ sibiřskou Chagu uprostřed neprostupných tudner a zamrzlých lesů, ani šplhat 4000 metrů…
Ilex Guayusa (alias Wayusa): Přemýšlivá práce / snižování zánětlivosti / nootropikum Wayusa je posvátná rostlina z amazonských pralesů, která roste primárně na území Ekvádoru. Legendy indiánů kmene Kičua praví, že byla rostlinou učitelkou jejich předků, který je naučila během…