Včera jsme se s partou přátel, co neslaví Silvestr sešli na famózní večeři plné ryb a mořských plodů (ale i pizzy a sladkého), smáli se a zpívali (hlavně Erik) a kolem…
Prohledávat kategorii
Performance training
-
-
Budování svalové hmoty Performance training TréninkNabírání svalové hmoty pro Hard gainery (13 tipů)
Při snahách o nabírání svalové hmoty je vždy potřeba rozlišit, zda se jedná o člověka, který spíše tíhne k ukládání tukové tkáně nebo člověka, který může jíst zdánlivě cokoliv, ale nepřibírá.…
-
Proměnlivá rychlost opakování, neboli tempo, je jednou ze základních tréninkových proměnných, kterou obsahuje každý tréninkový rozpis v systému PT. Na tomto videu máte poprvé možnost seznámit se stručně a prakticky s…
-
Třetí Performance podcast je tu, tentokrát ze slunné Marbelly a hned i s videem, které můžete shlédnout na našem YT kanále! Koncept Performance dovolené je něco, co jsem si osvojil…
-
V Marbelle jsme pro Vás natočili sérii tréninkových video-tipů (které vycházejí nyní každé úterý), nějaké video články (dva o suplementaci už vyšly), jeden komentovaný videolog (s klientem Tomášem, který za námi…
-
Proč v rámci systému PT nezařazujeme jen hlavní cviky? Důvodem je udržování strukturní rovnováhy, tady vyrovnanost antagonistických svalových skupin. Díky tréninku strukturí rovnováhy tak budete předcházet zraněním, svalovým dysbalancím, bolestem a…
-
Někteří lidé necvičí mrtvý tah, protože jim přijde, že za tu energii a námahu z něj zrovna moc nerostou běžně viditelné svaly. Při pohledu na to, jaký efekt mají cviky na…
-
Mýty o stravě a tréninku Performance trainingProč by se mělo stravování a trénink lišit podle % tělesného tuku?
V systému Performance rozlišujeme pět různých somatotypů. Na rozdíl od těch, které možná znáte ze světa fitness, se ale nejedná o Váš osud, ale prostě jen aktuální podobu Vašeho těla. V našem…
-
Základní filozofie většiny lidí je: Trénuju to, co mě baví a naplňuje, zlepšuju se v tom, v čem jsem dobrý. To určitě nemusí být špatný přístup, pokud ale dlouhodobě stagnujete, tak…
-
V praxi jsem se setkal se třemi typy lidí: Ti první když chcou zesílit svůj dřep, tak prostě pořád dokola musí jezdit svou variantu, a mění pouze váhy / tempo /…