Každý z nás jistě někdy zažil problémy s výkyvy energie během dne (heck, možná je zažíváte právě nyní) nebo to v horším případě dopracoval až do fáze, kdy ráno nemohl vstát z postele a večer koukal dlouhé hodiny do…
Mýty o stravě a tréninku Performance lifestyle Spalování tuků
Proč restriktivní diety z dlouhodobého hlediska selhávají? (15 studií)
Zatímco minulý článek s názvem Proč nehubneme počítáním kalorií se věnoval spíše mým zkušenostem, v dnešním článku se na podobnou problematiku podíváme čistě na základě vědeckých studií. Ty nám přinášejí zajímavá fakta o restriktivních dietách a změně postavy. CO SE V…
Charles R. Poliquin, známý v posledních letech jako Strength sensei, byl skutečným průkopníkem své doby a mužem, který zanechal nesmazatelou stopu na povrchu tohoto světa. Přesto nás v minulém týdnu tragicky opustil a já bych mu tak v tomto…
Když Jana začala první den na Univerzitě mluvit o sobě a svém životě, připadala mi jako takový smutný uzlíček neštěstí: Podnikala a dělala práci, která ji brala většinu síly a energie a byla neustále ve stresu, což se podepsalo…
Kolik přijímat bílkovin? To jest odvěkou otázkou, která každý den trápí tisíce lidí. Zatímco podrobnější zkoumání zdravé výživy je většině cvičenců cizí, o přesném množství bílkovin (a odkud je získat) jsou lidé schopni při pití proteinu na baru vést…
Performance lifestyle Spalování tuků
Extrémní množství bílkovin (2.5 – 3.3 g/kg) nezatěžuje játra a ledviny
„Nezatěžuje vysoké množství bílkovin játra a ledviny?“ Tuto otázku slýchám od svých klientů poměrně často , a to dokonce i od pokročilých cvičenců. Škodlivost vysokého množství bílkovin je totiž něco, co se stalo součástí „běžného přesvědčení“, stejně jako dogmatem…
Proč není počítání kalorií exaktní vědou, jako spíše taháním náhodných čísel? A proč udržování se v kalorickém deficitu nestačí k hubnutí, a je pro většinu lidí neefektivní strategií? To vše, stejně jako základní postupy pro přeměnu postavy, které doporučuji svým klientům,…
Akademie věd České republiky v prostorách Poslanecké sněmovny před několika měsíci pořádala přednáška na téma klesající kvality naší pitné vody. Nevystupovaly tam přitom žádná ořezávátka, ale odborníci z nejpovolanějších. Martin Pivokonský, ředitel Ústavu pro hydrodynamiku Akademi věd ČR tam…
Stravování s nízkým obsahem sacharidů (neboli low-carb stravování) je v našich zemích v některých kruzích stále přičinou poměrně velké kontroverze. Existují přitom narůstající vědecké důkazy o tom, že se na něm dá spalovat tuk, dosahovat vysoké výkonnosti nebo že…
Yerba maté, někdy označovaná také pouze jako Maté, je nápoj mající skoro až magické vlastnosti: Zlepšuje zdraví, pomáhá s nemocemi, spaluje tuk a hlavně dodává energii pro psychicky náročnou práci i tvrdý trénink. V tomto článku se o ní dočtete…